습관을 변화시키는 방법

습관(Habit) : 習(익힐 습) 慣(익숙할 관) 

  어린새가 날갯짓을 연습하듯 매일 반복하여 마음에 꿰인 듯 익숙해진 것

습관을 변화시키는 방법은?

1단계 자기 행동 계약서(Self Contract)

2단계 자기 기록(Self Recording)

3단계 자기 조절(Self Control) : 적당한 보상과 벌은 준다